カズッキーの今日!なにする!

自由時間を大切に!毎日を楽しむため「気になること」にチャレンジ!

女の子の為のプレミアムシューズシャンプー

楽々!簡単!シューズシャンプー!

いつも綺麗にプレミアムシューズシャンプー
ROSY LILY(ロジーリリー)は、化粧品にも使われる天然素材99%使用。
強力な洗浄力が特徴で、拭き取るだけで綺麗になります。
また、香りにも拘っており、「使うたびに癒される、何回でも使いたくなる」シューズシャンプーです。
お気に入りの靴を大切に使うため、シューズケアを簡単に短時間で洗え、いつでも美しい足元に!

 

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シューズシャンプー

拭き取るだけの簡単シューズシャンプーROSY LILY(ロジーリリー)が人気!

ROSY LILY(ロジーリリー)は、TVで取り上げられ「とのかく簡単!楽ちん!」なので少しの時間があればシューズケアができます。

靴の材質は、革・合成皮革・スウェード・キャンバスなどに使え短時間で洗える足元のおしゃれを楽しむピッタリアイテムです。

「足元を変えると心が変わる」をコンセプトに、日常はもちろんのこと「大切なデートの時」「結婚式の時」「パーティーの時」など、

いろいろな場面で足元を綺麗にしていると気分が高まります。

おしゃれな女性の必須アイテム

これまで面倒だったシューズケアが簡単になりました。
  
靴を選ぶとき、意外と悩みませんか?

場面によって使い分けるのでイメージを膨らませながら楽しくお気に入りを選ぶと思います。

そんなお気に入りのシューズは、大切にいつまでも綺麗に履きたいですね!

しかし、洗うのは面倒!その悩みを解消してくれるのが、ROSY LILY(ロジーリリー)

です。

 

誰にでも簡単に洗えます。

 

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STEP1 シャンプーをつける

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STEP2 専用ウォッシュブラシで優しく洗う

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STEP3 タオルで拭き取る

 

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STEP4  乾かす

 ロジーリリー「公式サイト」のチェックはこちら! 

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シャンプーは、ブーケなどで使われる百合の花の香りをベースにした、華やかでエレガントなとても良い香りです。

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 「身だしなみは、足元から」毎日、綺麗な靴を履いている気分が良く楽しい気持ちになります。

 

今日、なにする?自由時間!【筋トレ編】その5

【自由時間を楽しく過ごすために!】

 

毎日、会社と自宅の往復、家飲みをしてテレビを見て風呂に入って寝る!

そんな変化のない日々を過ごすことを何年続けてきたのだろう!

なるべく外出を控えようと意識しながらも変化を求めて

自宅で「自由時間を大切に!楽しく過ごすために!」

最初に取り組んだのが筋トレです。

以前から気になっていたのですが、「時間がない」「筋トレはしんどい!」

などとやらない理由を考えて行動していませんでした。

しかし、年齢が50の半ばになり、同じ毎日の繰り返しで

「人生を楽しんでいないよなぁ!」と思い、

気になることは、「まずは、行動に移すこと!」を意識しています。

 

【筋トレを始めた理由】

  • 体力強化
  • 運動不足解消
  • レーニングジムに通う
  • ちょっと自慢したい!

 

体力強化、運動不足解消!は、筋トレを始めてからジワジワと改善していることを

実感しています。

例えば、

  • 愛犬の散歩時間が長くなった(距離が増えた)
  • 階段の上り下りが楽になった
  • 重いものを持つのがあまり気にならなくなった
  • 毎朝の気怠さが減った(目覚めがよくなった)
  • 疲れが翌日まで残らなくなった

※あくまでも個人の感想です。

 

こんなちょっとした変化で『気分もよく楽しい』と感じられる!

今まで忘れていた感動が嬉しいですね!

 

そんな中でも、今一番楽しいのがプロテインを飲むこと!

最近では、プロテインを飲むために筋トレをしている!と言っていいほど

ハマってます(笑)

プロテインを飲むタイミングでよく言われているのが30分以内、

そうです!ゴールデンタイムです!

タンパク質を効率よく摂取する方法は、ネットで数多く紹介されていますので

参考のためチェックをお勧めします。

わたしの場合は、

  •  朝起きて30分以内に!
  • 筋トレ後30分以内に!
  • 就寝前に!

と1日に3回飲んでいます。

※摂取量は、個人差があります。

※わたしがこの基準にしたのはネットで検索して自分に一番あっているかなと判断したことなのでこれが一番良いとは限りません

  現在、プロテインの在庫が、

バニラ味・コーヒー味・バナナ味の3種類、

朝は、バナナ味

筋トレ後は、バニラ味

就寝前は、コーヒー味

プロテインもその時にあわせて味を変えて楽しんでいます。

 

【どのように工夫をして飲むと飲みやすいか】

 

 一般的には、水や牛乳に混ぜて飲むことが多いと思います。

バナナ味には、牛乳で溶かしたり、バニラ味は水でなど、これも個人差があるので

一概には言えませんが、他にもオレンジジュース、豆乳、抹茶など、

いろいろ試してみるのも楽しいです。

 

フレーバーもたくさんあるので、次回はどの味にしようか?

と考えるのも楽しいですね!

 

 

 

 

 

今日、なにする?自由時間!【筋トレ編】その4

【自由時間を楽しく過ごすために!】

 

毎日の自由時間!

筋トレを中心に楽しんでいますが、筋肉を維持するためにプロテインをうまく体に取り入れていくことが大切なんだと実感しています。

やはりプロテインを飲んでいるのと飲んでいないとでは、はっきり違いが出てきます。

気分的なことかもしれませんが筋肉の盛り上がり方が違うとか、結構ハードに動いてもこなせる様になってきたなど。

 

わたしが筋トレを始めた目的は、

・体力強化

・運動不足解消

・トレーニングジムに通う

・ちょっと自慢したい!

が目的なので超マッチョになろうとは思っていませんがそれなりに「やってるな!」

 ぐらいはやろうと思っています。

 

そこで大切なのが自分の体にあったプロテインを選ぶ必要性があります。

 

前回でも話しましたが、プロテインには、たくさんの種類、いろいろな味、メーカー、

国産・外国産など選ぶのが大変です。

 

ここで、わたしがプロテインをどんな感じで選んでいるかを紹介します。

1)プロテインの種類

2)味

3)飲みやすさ

4)コスト

※あくまでもわたしの選び方なので参考までに

 

1)プロテインの種類

プロテインは、一般的に「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」があります。

ホエイプロテイン」⇒牛乳からとれるホエイが原料で消化吸収が早い!

ソイプロテイン」 ⇒大豆が原料で消化吸収が緩やか!

だいたいの販売店でこの2種類が主に販売されている。

わたしは、ホエイプロテインを飲んでいます。

消化吸収が早いほうが筋肉が喜ぶような気がするので(笑)

 

2)味

フレーバーの種類もたくさんありますが、甘い系のものが多いです。

バニラ・ココア・ヨーグルト・バナナ・カフェオレ・・・

味に関しては、人それぞれですが、わたしはバナナかバニラ

運動後なので甘い系が飲みやすいですね。

 

3)飲みやすさ

「飲みやすさ」は、意外と重要ポイントですね!

毎日飲むので飲みにくいものは継続ができなくなります。

例えば、

・泡がすごく多いもの

・ダマができるもの

アワアワだとすごく飲みづらいし泡がなくなるまで待つのは結構時間がかかる!

ダマになっていると歯とか口の中でくっつくので気持ちが悪くなる!

やはり、サッと溶けて泡が直ぐなくなるものがいいですね!

 

4)コスト

売店で売っているものは、なかなかの値段ですので特売の日に買か、

ネットで比較的お手頃のものがありますのでそちらを買うかですね!

 

最後に、毎日飲むものなので、「自分に合ったもの」「飲みやすさ」「コストパフォーマンスの良いもの」を選ぶことになりますね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日、なにする?自由時間!【筋トレ編】その3

【自由時間を楽しく過ごすために!】

やっと秋らしい気候になってきました。
今日も秋晴れで気持ちの良い朝です!

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最近は、筋トレで汗をかくのが少なくなってきたので
気持ちよく実践できています。
最初に組んだ筋トレメニューなんですが、だんだんと物足りなくなり
メニーを増やしてます。
 
やはり結果が出てくると「もっともっと」となりますね!
 
最近では、鏡で体を見る時間が長くなりました(笑)
 
特に胸のあたりを意識して見てますね!
胸板が厚くなってくると実感が湧いてきますね
 
上半身ばかり鍛えて下半身はイマイチ!
下半身の場合はスクワットと空気椅子をメインに実践しているのですが
足がプルプルしてわたしの中では1番キツイです。
だからどうしてもおろそかになってしまいがちに・・・
 
道具も上半身を鍛えるものばかり
昨日は、プッシュアップバーを買ってしまいました
(動画サイトの影響)
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しかし、ある程度のところまでいくと筋トレだけでは
限界があるのかなぁ!と思うようになり
そこで以前から気になっていたプロテインです。
 
超マッチョになろうとは思っていないのですが
それなりには頑張った成果を維持して、ちょっとだけ自慢したい!
 
で、早速プロテインをリサーチ
これもまた、いろいろな種類がありどれが良いのか?
ホエイプロテインソイプロテイン、メーカーもたくさんあり
結局、買って見て試すしかないかぁ~
 
しかし、わたしの感覚では、意外と価格が高い
(1kgあたり約2,500円〜5,000円前後)
 
まずは、お試し用の1回分の小袋を購入、
味もバニラ味、カフェオレ味、バナナ味、プレーンなど
いいまでの印象だと「飲みにくい」なにかバリュウムみたい!
何十年も前の印象ですが)
今はいろいろな味があるので美味しいかもしれませんね。
今日から飲んでどれが良いか試します。
楽しみ!

今日、なにする?自由時間!【筋トレ編】その2

【自由時間を楽しく過ごすために!】

 

本日、土曜日!筋トレの時間がやってまいりました。(笑)

今日は、休みなので朝から筋トレ!

自分に合わせた筋トレメニューを30分で終え、なにか物足りないなぁ~

しっかり汗をかいていますが!(笑)

気分的には、休みなのでもう少し筋トレやろうと思い、 

                                        ネット動画サイトの筋トレ初心者編を見ながら一緒にやってみました。

 

これがなんと7分ぐらいのメニューでしたが、全くついて行けませんでした。

 

どうしてついて行けないのか?

 

先日、わたしがつくった筋トレメニューとそんなに変わりはしないのですが

大きく違うのが時間です。

 

わたしは、約30分ほど時間をかけて実践しているのですが、

動画サイトは7分程度!

 

そうです!時間をかけ過ぎ!

 

次のメニューに移るまでのインターバルを取り過ぎなんですね!

 

動画サイトは、インターバルが10秒しかありません!

(たまたま私が見た動画です)

これが本当にキツイ!!

 

短い時間のインターバルには、体脂肪の減少とか成長ホルモンの分泌で新陳代謝をアップさせるとかの効果があるらしいです。

※まだたくさん効果はあると思います。

 

逆に長い時間のインターバルでの効果もあり筋トレする目的に応じて自分に合った方法で実践してみたほうがいいですね。

 

まぁ、一番いいのは、楽しく鍛えることですね。あまりストイックにやると長続きしないので!

 

30分を25分に、25分を20分に目標をもって実践してできたら自分にご褒美を!

 

今日は筋トレの話はこのぐらいにして

 

早速、ご褒美を!まだ、3日目ですがとりあえず3日継続したのでマットを購入してきました。

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動画サイトを見ているとほとんどの動画でマットを使っているので、どうしても欲しくなり購入!そんなに高くないので!

やっぱり、あるのとないのじゃ全然違いますね!

腕立て伏せや腹筋などに使ってます。

 

それと、やはりご褒美なので嬉しいし、「筋トレやってる!」って感じですね。

 

今後も挫折しないように自分にご褒美を与えながら継続していこうと思います。

 

次のご褒美は~ 

 

楽しみです。

今日、なにする?自由時間!【筋トレ編】その1

【自由時間を楽しく過ごすために!】

最近、コロナウイルスの影響で感染予防のため在宅ワークが増えてきている世の中

体調は如何ですか?

多くの方が在宅ワークの経験が少ないと思いますが会社でパソコン業務をするのと

自宅でするのでは気分的にかなり違いますね。

わたしの場合は、かなり気が楽です!(笑)

そして、この在宅ワークになり時間の余裕が少しとれるようになりました。

単純に考えても通勤時間の約1~2時間を自由時間に!

 

しかし、心配なことも!

 

・自粛も踏まえて家から出る頻度も少なくなり心配なのが運動不足!

・自宅にいると、ついついおやつに手が伸びてしまい太ってしまった!

・体力も落ちてきている感じがする!

 

そこで以前からやろうと思いながらなかなか出来なかった筋トレに挑戦!

と、簡単に言ってもスポーツジムやフィットネスクラブに行って逆に体力が追い付かないと思い自宅で軽く鍛えることに!

自宅で筋トレをするには、ある程度の道具が必要になってきますね。

わたしは、道具から入るタイプなので!(笑)

とはいえどんな道具をそれえれば!

個人的に思い浮かぶのが、バーベル、マットぐらいしか思いつかないのでスポーツ用品量販店に行ってリサーチ開始!

いろいろな種類の道具があり、あれもこれも欲しくなるのですが
どの商品も目に付くのが「品切れ」「入荷待ち」の札でした。

 

そうか、考えることは同じですね!筋トレですね!

 

しかし、せっかく来たのでなにか買って帰りたい!

そこで購入したのが、手首とか足首に巻くようにして付けるウェイト1.5kg

これも一つしかありませんでした。

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 ※これを購入したのは、6月頃なので現在はどの商品も「品切れ」や「入荷待ち」は ほとんどありません。

 

結局、バーベルもマットも売り切れだったので自宅にもどり、筋トレの動画サイト

をチェック!

意外と道具なしでもできる筋トレがあるので早速筋トレメニューを作成しました。

もちろん、できる範囲で無理のないメニューです。

ちなみにバーベル(5kg)は、以前筋トレしようと購入していた古いのが倉庫に眠っていたのでそれを使うことにしました。

1)バーベル 5kg 20回×3セット

2)腹筋       20回×2セット

3)腕立て伏せ    20回×2セット

4)空気イス     30秒×2セット

5)スクワット    20回×2セット

 

以上、これでも運動不足だとキツイ!

 やっぱり、マットがほしいなぁ~

よし、がんばって継続するぞ!

 

たぶん明日は、筋肉痛だな(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日、なにする?自由時間!

はじめまして!

本日よりブログを開設しました。

わたしは、昭和41年生まれの54才、普通のおじさんです。

ニックネームは、カズッキー!自分の名前から取ったのですが少し若ぶった感じにしてみました。(笑)

では、記念すべき1回目のブログ「今日、なにする?自由時間」です。

ここで質問です!

みなさんは、1日の中で自由時間はどのくらいありますか?

 

わたしの自由時間は、「毎日必ずすること」以外の時間のことです。

(まぁ、誰でもそうなんですが)

例えば、朝起きて、歯磨きして朝食をとり服を着替えて家を出るなど

「毎日必ずすること」決まりきったこと以外を自由時間と考えています。

 (個人的な意見です)

では、私の自由時間は?

1日の中で少ない時は1~2時間、多い時で4時間ぐらいです。(平日)

改めて考えてみると自由時間って少ないですね!

今までのわたしは、「毎日必ずすること」をして帰宅、晩酌で気持ちよくなりいつの間にかリビングで寝てしまっている。それで1日が終了!

それはそれで幸せなんですが・・・

なにか違うなぁ、と思う時もあり

「夢中になることが今はまったくない!」と気づき

この自由時間を大切に過ごそう!充実さよう!と・・・

 

もちろん、自由時間を有意義に過ごしている方々はたくさんいます。

ゴルフの練習、スポーツジム、ウォーキングとか

 

わたしの場合は、まずは身近なことからちょっとずつ取り組み楽しんでいきたいと思います。

またこのブログを読んで、共感したりこんな楽しいことがあるよ!などありましたら教えていただけると嬉しいです。

 

まだまだこのブログも見栄えが悪く読みにくいと思いますが、これからどんどん進化させて「お~このブログいいね」となるように頑張ります!

 

ここまでダラダラと書いてきましたが読んでくださりありがとうございました。

 

このブログでは、「自由時間に楽しむこと」をテーマに自分が経験したこと、やろうとしていること、気になること、計画していることなどを楽しく紹介できたらなと思います。よろしくお願いいたします!